- Gratis verzending vanaf €75,- binnen NL
- Officiële Mastic Spa webshop in Nederland
- Op werkdagen voor 16:00 uur besteld, dezelfde dag verzonden
30 graden of zelfs erboven. Het is de realiteit waar wij de laatste tijd in leven en zoals het ernaar uitziet, blijft dit warme weer nog wel even aanhouden. Daarbij komt wel enige oplettendheid bij kijken. Het laatste wat je namelijk wilt is een zonnesteek, uitdroging of flauw vallen van de hitte. Wees daarom voorzichtig en bescherm je goed tegen deze drukkende hitte!
Signalen om op te letten
Bij aanhoudende hitte denk je al gauw aan ongemak, zweten en continu proberen af te koelen. Maar waar veel mensen niet bij stil staan is dat zulke dagen, en vooral meerdere achter elkaar, veel eisen van je lichaam. Het is meer dan alleen ongemak, op een gegeven moment wordt afkoelen bijna onmogelijk en kan het echt zijn tol eisen. Daarom zijn hier een paar zaken waarvoor je moet uitkijken tijdens deze warme tijden.
Uitdroging: Dit is natuurlijk een veel voorkomend probleem wanneer het warm is. Gelukkig zijn er genoeg signalen die je kunt opvolgen om erachter te komen of je hier last van hebt.
Ook heb je dorst wanneer je uitgedroogd bent, dit klinkt voor de hand liggend maar wanneer je dit merkt ben je eigenlijk al een beetje uitgedroogd. Dus blijf door de hele dag drinken. Doe dit bijvoorbeeld door telkens een glas water naast je te hebben staan en daar elke keer wat uit te drinken. Is die leeg? Vul hem dan weer bij. Zo voorkom je dat je per ongeluk te weinig drinkt. Als je veel zweet, is het misschien handig om dingen te eten die meer zout bevatten dan dat je normaal zou doen. Dit helpt je lichaam om meer vocht vast te houden zodat je niet alles verliest tijdens het zweten.
Oververhitting: Ja, iedereen heeft het warm tijdens deze dagen. Maar er is een verschil met het warm hebben en oververhit zijn. Dit zijn de signalen waar je op kunt letten:
Een belangrijke vuistregel is, als iemand na 15–30 minuten rust, drinken en afkoelen duidelijk opknapt, was het waarschijnlijk een mildere vorm van oververhitting. Als de klachten blijven bestaan of erger worden, moet je medische hulp zoeken. Iedereen wordt namelijk weleens duizelig of zweet veel in warm weer, dat betekent niet gelijk dat je medische hulp moet gaan zoeken. Ga uit de zon, koel jezelf af door je lichaam nat te maken, bij een ventilator te gaan zitten, leg natte doeken op de nek en bij de oksels en liezen. En wat heel belangrijk is: neem rust!
Een slechte nachtrust: Dit blijft een ding wat veel mensen onderschatten. Niet alleen bij warm weer maar in het dagelijkse leven sowieso. Een goede nachtrust is zo belangrijk voor een goed functionerend brein. De meeste mensen krijgen standaard te weinig slaap maar het lichaam merkt dit al niet meer en is hier aan gewend geraakt. Toch is dit wel te merken in geheugenvermogen, reactievermogen en concentratie. Daarnaast verhoogt slecht slapen vermoeidheid en stress. Dat je slecht slaapt kan natuurlijk honderden redenen hebben, maar warm weer is er zeker ook één van. Denk maar eens aan die plakkerige nachten waar het niet kouder wordt dan 20 graden met het geluid van de ventilator op de achtergrond. Krijg je dan de beste slaap denk je? Waarschijnlijk niet. Probeer `s nachts te ventileren wanneer het buiten koeler is dan binnen in je huis. Houdt overdag de ramen en gordijnen gesloten aan de zonzijde.
Hart en bloedvaten: Deze werken met warm weer harder dan normaal. Hitte zorgt er namelijk voor dat bloedvaten verwijden. Dit doen ze zodat ze warmte makkelijker kunnen afgeven aan de buitenlucht. Ze gaan dus verder openstaan waardoor er meer warm bloed stroomt naar je huid, handen en gezicht. Hier wordt dan vervolgens de warmte afgegeven. Maar omdat er meer bloed gaat naar de huid, moet het hart harder pompen om voldoende bloed naar hersenen, spieren en organen te brengen. Dit kun je merken aan een hogere standaard hartslag, sneller buiten adem zijn en duizelig worden wanneer je opstaat. Ik merk het in ieder geval zelf altijd wel wanneer het warm is buiten en ik loop bijvoorbeeld naar huis, ik ben dan veel sneller buiten adem dan normaal. Dat komt dus allemaal hierdoor!
Daarom is het dus belangrijk dat mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, diabetes en longziekten letten op deze omstandigheden en misschien meer rust moeten nemen dan normaal. Mocht je niet goed weten wat je moet doen tijdens deze hitte? Neem dan even contact op met je huisarts!
Medicijnen: Ben je iemand die medicijnen gebruikt? Dan is het misschien even handig om na te gaan bij je apotheek of huisarts of warmte invloed kan hebben hierop. Sommige medicijnen beïnvloeden namelijk de vochtbalans of temperatuurregulatie.
Kinderen, ouderen en huisdieren: Deze groepen raken sneller oververhit. Zo heb je dat ouderen dorst vaak minder goed voelen. Jonge kinderen kunnen hun temperatuur minder goed reguleren en huisdieren kunnen nauwelijks zweten en zijn afhankelijk van schaduw, koele plekken en water. Let dus goed op je kinderen, ouders of huisdieren. Zo kun je bijvoorbeeld voor je kat of hond een natte handdoek neerleggen op de grond waar ze op kunnen liggen of hun voer geven met water, zodat ze hiervan meer binnenkrijgen. Haal je kinderen geregeld uit de zon of ga met ze zwemmen, zodat ze het niet te warm krijgen. Zelfs een badje achter huis waar je alleen je voeten in kan dippen, kan al voldoende zijn. Verzorg je ouderen goed, geef ze voldoende water en houd ze lekker koel binnen.
Inspanning: In de hitte kan zware inspanning, en eigenlijk inspanning in het algemeen, veel zwaarder aanvoelen dan normaal. Hoe komt dit dan? Nou zoals we net al geleerd hebben, gaat er meer bloed naar je huid en wanneer je inspanning verricht, dan vragen je spieren natuurlijk ook om meer bloed. Je kunt dus misschien wel bedenken hoe dat kan zorgen voor meer last op je lichaam. Wil je echt per se sporten? Dan is het handig om dit in de vroege ochtend te doen of late avond. Bouw genoeg rustmomenten in en let op signalen als duizeligheid of misselijkheid tijdens inspanning.
Zonnebrand: Natuurlijk is dit er één dit niet vergeten mag worden. Ondanks dat het erg heet is buiten, zijn mensen wel meer geneigd om naar buiten te gaan. Bijvoorbeeld om bij een meer te gaan zwemmen, naar het strand te gaan of te gaan zwemmen in een buitenbad. Je draagt dan dus minder kleding, bent langer buiten en meer blootgesteld aan de zon. Dan is het erg belangrijk dat je erop let dat je je genoeg insmeert. UV-straling kan namelijk al binnen korte tijd schade veroorzaken aan de huid, zoals:
Dit is natuurlijk niet wat je wilt. Gelukkig is er genoeg aan te doen om dit te voorkomen:
Om in je achterhoofd te houden
Let dus de aankomende dagen op jezelf, de mensen om je heen en je huisdieren! Iedereen heeft last van de hitte, maar er is ook genoeg aan te doen. Nog op zoek naar essentiële producten voor de hitte? Kijk dan even op onze website, wij hebben een ruim assortiment aan zonproducten genaamd MasticSun. Misschien is dat net iets voor jou!
